מתוך : Crash Course, Diane Poole Heller, North Atlantic Books 2001
אקטיבצACTIVATION ׂ) יה ) - עוררות יתר או טעינת יתר של המערכת העצבית.
עוררות ( AROUSAL ) – טעינה במערכת העצבית.
מערכת העצבים האוטונומית ( AUTONOMIC NERVOUS SYSTEM )- החלק במערכת העצבים שאחראי על התפקודים הלא רצוניים כמו נשימה, קצב לב, הזעה, תאבון, רעד, רטט, שינה, דחף לסקס וכד'.
גבולות ( BOUNDARIES) – התחושה של מרחב אישי והכלה שמאפשרת לך להרגיש בטוח.
קרע בגבול ( BOUNDARY RUPTURE) – תחושה שאתה לא מוגן יותר ממאורעות או אובייקטים סביבך, של להיות מוצף על ידי גירויים חיצוניים.
יצירת וויסות- עצמי( CREATIVE SELF-REGULATION ) – יכולת הגוף להתאים את רמת האקטיבציה ולהישאר מאוזן. הכוונה של התאמת אקטיבציה היא שלגוף יש את האנרגיה שהוא צריך לעמוד מול אתגרים או סכנה, כמו שיש לו את היכולת לפרוק ולנוח אחרי האתגרים שפגש.
פריקה( DISCHARGE ) – שחרור אנרגיה דרך הגוף.
ניתוק, דיסוציאציה ( DISSOCIATION) – חוסר קשר, מחוץ ל"אזור" או ל" מקום".
תמונה קפואה ( FREEZE FRAME ) – טכניקה אשר בה אתה לוכד רגע מסוכן על ידי כך שאתה עוצר או "מקפיא" את זה כמו פריים בסרט. זה משמש לעצירת הדימוי או הפעולה ונותן לגוף זמן להתחבר ולהשלים את המכניזם ההגנתי הביולוגי הנורמאלי שלו, של תקיפה או בריחה.
קשירה ( LINKING ) – התמונה שהמוח לוקח מהאירוע הטראומתי אשר גורם לנו לחבר כל אלמנט באותה תמונה, עם סכנה. אם אנחנו נפגענו ממכונית לבנה על דרך מהירה בהרים כשירד גשם, אנחנו עלולים לחבר את כל האלמנטים הללו ( מכונית לבנה, נסיעה בדרך מהירה, גשם ) עם איום לאחר מכן, שעלול להוות טריגר לתגובת חרדה.
פנדולציה ( LOOPING,PENDULAATION ) – הטכניקה של תזוזה מהמשאב שמעלה תחושת רגיעה ופריקה, להתנסות של חלק קטן מהחומר הטראומתי שעדיין יוצר שיבוש. ואז אחורה וקדימה במטרה לעשות את התהליך של רזולוציית הטראומה, פחות כואב ויותר ניתן לשליטה.
לא רציף ( NONSEQUENTIAL )- לא בסדר המקורי של האירוע.
אואזיס, נווה מדבר ( OASIS( - חוויה פנימית של בטחון אשר אדם יכול לסמוך עליה, בשביל תמיכה הדרושה כשמתחילים לעבוד עם חומר טראומתי קשה. אתה לעולם לא עובד עם חוויה טראומתית ללא שאתה מבסס תחילה בסיס יציב הנקרא אואזיס.
אקטיבצית יתר ( OVERACTIVATION ) – עוררות יתר וטעינת יתר במערכת העיצבית.
הצפה ( OVERWHELM ) – מצב רגשי שבו יש יותר מאשר אתה יכול להתמודד איתו בכל זמן נתון.
טווח התאוששות ( RANGE OF RESILIENCY ) – הטווח המבוסס על גנטיקה, היסטוריה משפחתית, מערכות תמיכה וכד', שמאפשרות לאדם להתמודד עם קשיי החיים בלי להיות מוצף.
מוח זוחלי ( REPTILIAN BRAIN ) – מרכז המוח אשר לעיתים קרובות מתייחסים אליו כ"פרימיטיבי" בגלל שהינו החלק העתיק ביותר במוח שלנו. מומחה להישרדות, לשימור –עצמי ולאינסטינקטים.
יכולת התאוששות ( RESILIENCY ) – היכולת להתמודד עם אתגרים ולהישאר מחובר לעצמך באופן אינטגרטיבי. היכולת "לנתר בחזרה" אחרי קושי.
מצב הישרדותי ( SURVIVAL MODE ) – מצב של עוררות יתר היכן שאתה ללא הרף מגויס לפגוש איום.
טיטרציה ( TITRATION )- תהליך ריפוי היכן שאתה מתמודד עם טראומה אחת קטנה, צעד ניתן לשליטה בכל פעם, חלק ליד חלק ,פיסה ליד פיסה.
עבודת פריפריה ( WORKING THE PERIPHERY )- להתחיל עם חומר הכי פחות טראומתי ובאיטיות לנוע לכיוון החומר היותר טראומתי.
