במאמר זה יוצגו התייחסויות והתנסויות הקשורות לתפקידה של העמדה הפנימית, המתבוננת והצופה של המתמקד בתהליך ההתמקדות, וכן תוצג ה " תצפית כפולה " אשר יכולה להיות אפקטיבית במצבים של הצפה, עוררות רגשית גבוהה ותחושה של חרדה.
עמדת הצופה ב"התמקדות"
הגוף שלנו יודע. לעיתים קרובות נושא הגוף בתוכו מידע שאנחנו עדיין לא מודעים לו. תמצית תהליך ההתמקדות ועיקרו היא הפנית שימת הלב, מיקודה בתחושה הפנימית והבאת הנוכחות אל התחושה המורגשת, כאשר אנו צופים בו זמנים בתהליך זה המתרחש בתוכנו.
כדי להדגים כיצד נקודת המבט של הצופה מיושמת באופן מעשי בטיפול, אתאר מקרה של מטופלת בשם שירה,(שם בדוי .)
שירה, בת 40 ,הנה יועצת ארגונית במקצועה והיא זקוקה לכתיבה ברמה מקצועית ואישית כאחת, אולם היא חווה תחושה של חסימה ביכולת לבטא עצמה בכתב. במשך שנים רבות, לא הצליחה שירה להביא עצמה לידי כתיבה משום שלא הצליחה להתגבר על תחושה שאותה היא מגדירה כתחושה של חוסר יכולת וחוסר אונים. התיאור שלהלן לקוח מתוך חוויה אותה חווה שירה במהלך הטיפול .
"לקחתי את תשומת הלב לאזור שמשך את תשומת ליבי במרכז הבטן. היה שם כאב. ידעתי שאכלתי לפני זמן מה, והנחתי שהכאב נובע מכך שאכלתי יותר מדי. התמקדתי במקום שמשך את תשומת ליבי בבטן, הייתי עם הנוכחות המודעת שלי שם. התבוננתי פנימה למקום הזה. המקום בבטן היה מכווץ וקשה כמו כדור שחור מרוכז.... . עלתה אצלי המחשבה שאני מתקשה בלכתוב את הרעיונות שלי. לבטא את עצמי באמצעות המילה הכתובה...לא יודעת איך לכתוב....
בעודי שמה לב שמחשבות חולפות בראשי, אני לוקחת את תשומת ליבי חזרה לגוף. בגוף אני שמה לב להתכווצות בבית החזה, הכתפיים שלי מכווצות ומתעגלות פנימה לכיוון בית החזה. אני שוהה עם ההרגשה הפיזית ועולה תחושה של בושה... בושה מכך שקשה לי לכתוב... אני נמצאת עם התחושה הזו .... היא מעט מתפוגגת ...ונשימה עמוקה עולה בתוכי ".
